A média folyamatosan nyomja azt, hogy a nap a legfontosabb étkezés, és annak kell a legkiadósabbnak lennie.
A sokszor magas cukortartalmú ételek hirtelen nagy energiát adnak, aztán egész nap lepukkanva ülhetünk a munkahelyen/iskolában.
Tudósok kiderítették, hogy nem feltétlen kell bevenni a marketing fogásokat.
Itt az az 5 étel, amit semmiképpen se fogyassz 10 óra előtt!
1. Vajas pirítós
Sokan hiszik azt, hogy a vajas pirítós tökéletes reggeli. Bííp - TÉVES!
A vaj nem az a fajta zsír, amit ajánlott reggel fogyasztani. Rengeteg benne a telített zsírsav, és ugyan segít a vitaminok felszívódásában, de károsíthatja a szívet és serkentheti a súlygyarapodást.
Vaj helyett használjunk mogyoróvajat!
A mogyoróban található zsír megakadályozza hogy hamar megéhezz és növelik az éhségszabályzó hormon termelését.
2. Gabonapehely
Azt hinné az ember tökéletes választás, viszont abba nem gondolunk bele, hogy ezek a gabonapelyhek mennyi cukrot tartalmaznak.
Tanulmányok azt állítják, hogy a gabonapelyhek összefüggésben állnak a magasabb kalóriafelhasználással.
Helyette együnk cukor nélküli zabkását, mert abban elég sok rost van, így eltelít.
Ha reggel kerülöd a cukorbevitelt, akkor nem fogod egész nap fáradtnak érezni magad.
3. Palacsinta és gofri
A sok reklám miatt azt hinnéd hogy ezek a tökéletes reggelik, pedig nem!
Igen, egyszerű csak felkapni egy gofrit és palacsintát aztán már mész is, de nem a legjobb döntés.
Ezek a fajta szénhidrátok nagyon hamar felszívódnak, és sokkal hamarabb megéhezel az elfogyasztásuk után mint hinnéd.
Nagyon kevés mennyiségben tartalmaznak magukban rostot, viszont sok transzzsír van bennük, ami igencsak káros az egészségre.
Helyette fogyasszunk teljes kiőrlésű vagy speciális lisztekből készült péksüteményeket, amikben magas a rosttartalom.
4. Alacsony zsírtartalmú joghurtok
Ezek egyre népszerűbbek a fogyókúrázók körében, viszont kevesen tudják azt hogy alig tartalmaznak fehérjét de annál több cukrot.
Helyette fogyasszunk teljes zsírtartalmú joghurtokat melyek tényleg segítenek a fogyásban, és a reggelire elfogyasztott fehérjének köszönhetően nem leszel napközben annyira éhes.
5. Dobozos gyümölcslevek
Kutatások kimutatták hogy a legtöbb cukor ezekben a gyümölcslevekben van.
Ez az egyik legrosszabb választás amit tehetsz a testeddel.
Helyette inkább egyél rendszeresen friss gyümölcsöt, ezzel reggelente aktiválhatod az emésztőrendszered és felkészítheted a magasabb kalóriabevitelre.
(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!
