Érdemes kipróbálni!

A cukor olyan szintű függőséget képes okozni, mint a cigaretta vagy az alkohol, ezért komolyan kontroll alatt kell tartani. Csökkenti a tápanyagban gazdag élelmiszerek iránti vágyat és komoly hiányokhoz vezethet, nem mellesleg túlsúlyt és elhízást is eredményezhet.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) figyelmeztet a túlzott cukorfogyasztás veszélyére és megszabja a javasolt napi mennyiséget is, ami nem több, mint 6 teáskanál (25g).

Hogyan befolyásolja a cukor az egészségét?
Az agy teljesítménye csökken

A magas cukortartalmú étkezés ködösíti az agyat és csökkenti azon képességét, hogy hosszabb időre képes legyen tárolni az új emlékeket és ismereteket.

Veseelégtelenség

Nagy mennyiségű cukor károsítja a veséket, mivel arra kényszeríti őket, hogy nagyobb erőfeszítést fejtsenek ki a vér megszűrésére, aminek következtében lassan kifáradnak.

Ízületi fájdalom

A felesleges mennyiségben bevitt cukor sejtszintű gyulladást okozhat, amely növeli az ízületi fájdalmat.

Csökkenti a jóllakottság érzését

A cukor azonnali örömforrásnak számít, amely az agy jutalmazásközpontját célozza meg, azonban a hatása nem tart sokáig. Hirtelen megemeli a vércukorszintet és az inzulinszintet is, ami ezután nem sokkal le is csökken, olyan szintre, hogy a jóllakottság érzése gyorsan megszűnik.

Gyorsítja az öregedést

A cukor csökkenti a kollagén és az elasztin termelését. Ez a két fehérje felel a bőr feszességéért, rugalmasságáért és fiatalos megjelenéséért.

Súlygyarapodás

A feleslegben bevitt cukrot a szervezet nem használja fel, hanem abból a raktárait építi, növelve ezzel a súlygyarapodást, az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

Függőséget vált ki

A cukorfogyasztás dopamin felszabadulásához vezet, ami egy agyi ingerületátvivő anyag, aminek a felszabadulása miatt még többre vágyunk a cukorból, örömszerzés reményében.

Alacsony energiaszint

Bár a cukorfogyasztás hirtelen energiaszint emelkedést produkál, ez nem tart valami sokáig és gyakran előfordul a hirtelen energiaszint esés is, ami miatt teljesen fáradtnak érezzük magunkat.

Kövesd ezt a 7 napos cukor detox programot, hogy megszabadulhass te is a függőségtől
1. nap

Reggeli: sajtos spenót, sült tojás és cukormentes zöld tea

Snack: egy marék nyers mandula

Ebéd: sült paprika, zöld saláta és párolt halfilé

Vacsora: spenót főtt töltött csirke, uborkasaláta feta sajttal

2. nap

Reggeli: 2 főtt tojás vagy egy csésze zabkása mandulával, bogyókkal és magvakkal.

Snack: egy marék dió

Ebéd: spenót és csirkepörkölt

Snack: nyers zöldségek

Vacsora: spenót, paprika, gomba, saláta és sült pulykamell filé

3. nap

Reggeli: banán smoothie mogyoróvajjal/ magvajjal

Snack: 2 főtt tojás

Ebéd: saláta paradicsom, paprika, saláta ecettel és olívaolajjal, sütőben sült halfilével

Snack: frittata feta sajttal

Vacsora: könnyű zöldségleves és grillezett csirke friss levélzöldséggel

4. nap

Reggeli: egy szelet pirítós, egy szelet ricotta és egy zöld tea cukor nélkül

Snack: egy alma

Ebéd: grillezett csirkemell saláta korianderrel és sült zöldségekkel

Snack: zöldség stick humusszal

Vacsora: Sült cukkini és párolt csirke

5. nap

Reggeli: 2 főtt tojás vagy egy csésze zabkása mandulával, bogyókkal és magvakkal

Snack: nyers zöldségek feta sajttal

Ebéd: zöld leveles saláta paradicsommal, paprikával (ecettel és extra szűz olívaolajjal), csirkehúsleves

Snack: Feta sajtos saláta, paradicsommal

Vacsora: sült hal és zöldbab

6. nap

Reggeli: egy szelet pirítós, ricotta és zöld tea cukor nélkül

Snack: nyers zöldségek feta sajttal

Ebéd: spenót és csirkepörkölt/ sült csirke

Délutáni snack: körte

Vacsora: Citromos fokhagymás csirkecsíkok és cukkini tészta

7. nap

Reggeli: rántotta gombával és sajttal, cukormentes tea

Snack: ½ csésze túró

Ebéd: cukkini tészta sült pulykacsíkokkal és könnyű zöldségleves

Snack: egy marék nyers mandula

Vacsora: Zöldbab, sült csirkecomb és vegyes saláta

(̶◉͛‿◉̶) Értékeld a munkánkat, ha tetszett oszd meg!